Здоровое питание для всей семьи 🥗

Список противовоспалительных продуктов: 20 проверенных вариантов 📰 В обзоре собрали 20 противовоспалительных продуктов, но акцент там не на «волшебной еде», а на регулярности: оливковое масло extra virgin, жирная рыба, орехи, бобы, овёс, листовая зелень, ягоды, помидоры, кефир и цельные зерна. Отдельно подчёркивают: hs-CRP выше 10 мг/л не списывают на еду сразу — его обычно перепроверяют после 2 недель, когда нет инфекции или перегрузки.

Врач назвал семь продуктов, которые помогают сохранить прочность костей после 30 лет 📰 Новость — врач напоминает: кости начинают терять плотность не «когда-нибудь потом», а постепенно уже после пика примерно к 30 годам. В списке полезных продуктов — йогурт, молоко, творог, обогащённое кальцием соевое молоко, тофу, а для витамина D — лосось, сардины и другая жирная морская рыба.

Кальций есть не только в молоке: эти продукты сохраняют крепость костей и здоровье кишечника 📰 В новости объясняют, что для костной ткани особенно полезны творог, кефир, натуральный йогурт и сыр: в них есть кальций и белок, а кисломолочные напитки ещё и поддерживают микрофлору кишечника. При этом сыр советуют есть умеренно из‑за соли, а йогурты выбирать без фруктовых наполнителей и лишнего сахара. 👩‍⚕️ На практике это хороший пример того, как питание может работать сразу в двух направлениях: давать строительный материал для костей и помогать ЖКТ через ферментированные продукты. Я бы особенно смотрела на состав: творог — без лишних добавок, кефир — без сахара, йогурт — натуральный, а сыр — как концентрат кальция, но не как ежедневная солёная закуска.